Od první přihrávky až po cestu domů.
Jak poskládat oblečení, co přibalit do tašky a na co myslet, když se během tréninku střídá běhání, vysvětlování i čekání.
Před odchodem na fotbalový trénink přijde na podzim stejná otázka: Co dítěti obléct, aby mu nebyla zima, ale při běhání se zbytečně nepřehřívalo? Silnější bunda sama o sobě všechno nevyřeší. Důležitá je kombinace vrstev, počasí i to, co bude dítě během tréninku dělat.
Jinak se obléká na intenzivní hru, jinak na čekání u postranní čáry a jinak na cestu domů. Připravili jsme proto jednoduchý přehled, který pomůže rodičům při balení tašky a trenérům při domluvě s celým týmem.
Připravte oblečení tak, aby šlo během tréninku snadno jednu vrstvu odložit a při přestávce ji zase obléct. Do tašky přidejte suché oblečení na převlečení po tréninku.
Oblečení má umožnit volný pohyb a odvádět vlhkost. Po zahřátí může být potřeba jednu vrstvu odložit.
Na vysvětlování, střídání nebo čekání mějte po ruce další vrstvu, kterou dítě rychle oblékne.
Mokré a propocené věci vyměňte za suché. Na cestu domů se hodí teplejší oblečení než na samotnou hru.
1. Jak fungují jednotlivé vrstvy
Vrstvení neznamená obléct dítěti co nejvíce věcí. Každá vrstva má mít svůj účel. Výhodou je možnost sestavu průběžně upravit: přidat ochranu proti větru, odložit mikinu po zahřátí nebo obléct bundu při delším čekání.
Spodní vrstva: příjemná na těle a vhodná pro pohyb
Při aktivním tréninku se hodí funkční triko, které odvádí vlhkost od pokožky. V chladnějším počasí může mít dlouhý rukáv. Mělo by dobře sedět, ale neomezovat pohyb ramen a paží.
Označení „funkční“ automaticky neznamená „silně zateplené“. Lehké funkční triko a teplejší zimní prádlo mohou mít odlišné použití. Vybírejte podle provedení materiálu a podmínek, ne pouze podle názvu.
Střední vrstva: teplo, které lze snadno upravit
Tréninková mikina slouží jako další tepelná vrstva. Praktický je polozip nebo plný zip, který usnadní oblékání a umožní větrání. Střih má dát prostor ke sprintu, předklonu i práci s míčem.
Vrchní vrstva: ochrana podle počasí
Za větru pomůže lehká větrovka, do deště je potřeba oblečení s odpovídající ochranou proti vodě. Při výběru sledujte také prodyšnost, střih a údaje výrobce. Větrovka, vodoodpudivá bunda a nepromokavá bunda nejsou totéž.
Silná zimní bunda se může hodit na cestu, střídačku nebo čekání. Při intenzivním tréninku ale často dává větší smysl lehčí, snadno upravitelná kombinace.
Do chladného počasí jsou praktické tréninkové kalhoty, které dobře drží v pase a nepřekážejí při běhu. Větší velikost nemusí být pohodlnější: příliš dlouhé nohavice mohou překážet u kopaček. Zipy u kotníků usnadní převlékání, pokud je daný model má.
2. Nerozhoduje jen číslo na teploměru
Stejná teplota může na slunném hřišti v závětří působit jinak než na otevřené ploše za větru a deště. Přihlédněte také k délce tréninku, jeho intenzitě a tomu, jak dítě chlad obvykle vnímá.
Proto není příliš užitečné stanovit jednu pevnou sestavu oblečení pro všechny děti a každou teplotu. Následující přehled berte jako vodítko k úpravám, nikoli jako povinný seznam vrstev.
| Podmínky | Co při oblékání zohlednit |
|---|---|
| Chladno a sucho | Základ vhodný pro pohyb, podle potřeby mikina a dlouhé tréninkové kalhoty. Další vrstvu připravit na přestávky. |
| Vítr | Přidat lehkou ochranu proti profouknutí. Samotná silnější mikina nemusí vítr dostatečně zastavit. |
| Déšť | Zohlednit odolnost vrchní vrstvy proti vodě. Připravit suché oblečení a ponožky na převlečení. |
| Výrazný chlad | Zvážit teplejší spodní vrstvu, sportovní rukavice a přiléhavou čepici nebo čelenku. Vhodnost venkovního tréninku a jeho podobu řeší trenér. |
| Delší čekání nebo střídání | Připravit teplejší bundu přes tréninkové oblečení. Sestava pro běhání nemusí stačit při stání na místě. |
Při bouřce, námraze nebo jiných nebezpečných podmínkách není řešením přidat další mikinu. O bezpečném průběhu, úpravě nebo zrušení tréninku rozhoduje trenér a provozovatel sportoviště.
3. Příchod, trénink a cesta domů mají jiný režim
Před tréninkem: počítejte i s čekáním
Dítě může dorazit dříve, čekat na spoluhráče nebo poslouchat úvodní pokyny. Teplejší vrstvu proto nemusí odkládat hned při příchodu. Hodí se také předem vědět, kde si ji během tréninku nechá, aby zůstala suchá a rychle ji našlo.
Během tréninku: upravujte vrstvy podle potřeby
Po rozcvičení se může ukázat, že mikina navíc už není potřeba. Při delší přestávce se naopak znovu hodí. Veďte děti k tomu, aby trenérovi řekly, když jim je příliš teplo, zima nebo mají promoklé oblečení.
Zvláštní pozornost zaslouží brankáři a hráči, kteří se právě méně zapojují. Jejich zatížení se může od ostatních lišit, a proto nemusí potřebovat stejnou kombinaci vrstev.
Po tréninku: suché oblečení mějte připravené
Konec běhání neznamená konec přípravy. Před cestou domů vyměňte mokré nebo výrazně propocené věci za suché a oblékněte vrstvu odpovídající cestování a čekání. Myslete i na ponožky, pokud jsou po tréninku mokré.
Suché věci na převlečení ukládejte do samostatného sáčku nebo oddělené části tašky. Po tréninku se tak nepromíchají s mokrým dresem a špinavými kopačkami.
4. Co přibalit do sportovní tašky
Není nutné vozit celou skříň. Důležitější je několik věcí, které pokryjí změnu počasí a převlečení po tréninku. Menším dětem pomůže, když si tašku připraví společně s rodičem a vědí, k čemu jednotlivé věci slouží.
Kontrolní seznam před odchodem
- Tréninkové oblečení odpovídající počasí a domluvě s trenérem.
- Vrstva navíc na přestávky nebo změnu podmínek.
- Suché triko, ponožky a podle potřeby další oblečení na převlečení.
- Lehká bunda proti větru nebo dešti, pokud ji předpověď vyžaduje.
- Sportovní rukavice a čepice či čelenka do chladnějších dnů.
- Ručník a sáček na mokré věci.
- Láhev s pitím, také při tréninku v chladném počasí.
- Kopačky nebo jiná určená obuv a chrániče.
Oblečení a láhev podepište. V týmu se snadno sejde několik stejných mikin, bund i tašek. Jméno nebo iniciály na vhodném místě výrazně usnadní hledání po tréninku.
5. Časté chyby při oblékání na trénink
Dítě přijde oblečené na čekání a ve stejné sestavě absolvuje i intenzivní hru. Pomůže domluva, kterou vrstvu může po zahřátí odložit.
Tréninkové věci mohou být po hodině mokré. Suché převlečení je praktičtější než pouze přetáhnout bundu přes propocené triko.
Bavlna nasává vlhkost a schne pomaleji než běžné sportovní funkční materiály. Na cestu může být pohodlná, při propoceném tréninku ale zůstává déle mokrá.
Lehká bunda nemusí být nepromokavá. Ověřte její určení a vlastnosti v popisu výrobku, nejen podle vzhledu.
Rozumná rezerva je v pořádku. Rukávy přes ruce a nohavice pod patou však při sportu překážejí. Velikost zkoušejte také v pohybu.
Po příchodu domů věci vybalte, obuv nechte vyschnout podle pokynů výrobce a textil vyperte podle štítku. Taška bude připravená na další trénink.
6. Co může usnadnit trenér celému týmu
Rodičům pomůže krátká a konkrétní zpráva předem. Uveďte, kde se trénuje, zda je dostupná šatna a co mají mít děti navíc. Pokud trénink zahrnuje delší čekání nebo se koná na otevřeném větrném hřišti, zmiňte to.
- Domluvte místo na odložené vrstvy. Ideálně takové, kde oblečení nezmokne a děti ho snadno najdou.
- Počítejte s rozdíly mezi dětmi. Stejná klubová mikina neznamená, že všichni potřebují stejný počet vrstev.
- Omezte zbytečně dlouhé prostoje. Pomůcky připravené předem a stručné vysvětlení usnadní plynulý průběh tréninku.
- Připomeňte převlečení po skončení. Zvlášť tehdy, když děti čekají na odvoz.
Ujasněte si, zda vybíráte mikinu na aktivní trénink, bundu do deště, nebo teplou bundu na cestování a střídačku. Podle účelu se bude lišit vhodný materiál i střih. Před hromadnou objednávkou se vyplatí vyzkoušet velikosti s vrstvou, kterou budou děti nosit pod oblečením.
Nejčastější dotazy rodičů
Musí mít dítě v chladném počasí vždy tři vrstvy?
Nemusí. Tři vrstvy jsou způsob, jak přemýšlet o funkcích oblečení, ne povinný počet kusů. Rozhodují podmínky, intenzita pohybu a potřeby konkrétního dítěte. Praktické je mít možnost vrstvu přidat nebo odložit.
Je termoprádlo potřeba na každý podzimní trénink?
Ne. Záleží na počasí a provedení prádla. Lehké funkční triko a silně zateplený zimní model mají jiné použití. Při mírnějším počasí a intenzivní hře může být teplá varianta zbytečně silná.
Hodí se zimní bunda přímo na trénink?
Teplá zimní bunda je užitečná především na cestu, přestávky a čekání. Pro intenzivní pohyb bývá praktičtější lehčí kombinace, která dovolí volný pohyb a průběžné upravení vrstev.
Stačí dítěti do deště běžná šusťáková bunda?
Záleží na jejích vlastnostech. Některé modely chrání hlavně proti větru, jiné zvládnou lehkou přeháňku a další jsou určené do deště. Rozhodující jsou údaje výrobce o materiálu, ochraně proti vodě a provedení švů.
Co když dítě nechce rukavice nebo čepici?
Ověřte, zda mu dobře sedí, neškrábou a nepřekážejí. Na sport se hodí lehké, přiléhavé provedení bez volně visících částí. Potřebu doplňků přizpůsobte podmínkám a domluvte se s trenérem.
Jak poznat správnou velikost tréninkového oblečení?
Dítě by mělo bez omezení zvednout ruce, předklonit se, udělat dřep a krátce se proběhnout. Rukávy nemají zakrývat dlaně a nohavice nemají zasahovat pod patu. Mikinu nebo bundu zkoušejte i přes plánovanou spodní vrstvu.
Zkontrolovat počasí, připravit snadno upravitelné vrstvy, přibalit suché převlečení a podepsat věci. Dobře připravená taška usnadní odpoledne dětem, rodičům i trenérovi.
Napište nám věkovou kategorii a podmínky, ve kterých trénujete. Pomůžeme vám zorientovat se v materiálech, střizích a velikostech, abyste vybrali oblečení odpovídající jeho skutečnému využití.
Poradit se s JOsport.czJOsport.cz – týmové oblečení a sportovní vybavení pro kluby, školy a sportovní kempy.